przed i

hmm przed treningiem piers z kuraka kolo 120-150g, warzywka, ryzu ze 70g i duza lyzka oliwy z oliwek, natomiast po treningu 100g chleba razowego i 150g sera bialego bcaa miedzy hst a aerobami, po aerobach glutamina chce tez przeniesc teraz aeroby zamiast po treningu to rano na czczo bo ladna pogoda i rowerek sie znudzil a pobiegac to ciekawiej, [...]

to dolaczyc do tego bcaa lub glutke? jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? bcaa jak nie moge dostarczyc bialeczka i przed treningiem a glutke odrazu po? w jakich ilosciach?

[...] standard :p nie zastępuj odżywkami bo są znacznie gorsze pod względem jakości węglowodanów wprowadzaj urrozmajcenia do diety a nie jedz caly czas ryżu - organizm broni się przed monotonią. masz do dyspozycji makarony, kasze, w razie kiedy chcesz zastąpić posiłek to pij zmielone owsiane + białko, znacznie lepszy "gainer" i dodatkowo [...]

nie wiem dlaczego nie ma guarany wymienionej, na opakowaniu jest wyraźnie napisane w dwóch kapsułkach 1156 mg. Zakupiłem na allegro trzy opakowania po 60 kaps. w dobrej cenie. Kapsułki dobrze klepią, biorę pół godziny przed treningiem 1 szt. i na treningu jestem pobudzony.

No tak, w końcu organizm sam po pewnym czasie wyreguluje się. Swoją drogą jak będę kiedyś chciał stosować np. Novedex XT, to zrobię to pod kontrolą lekarza rodzinnego medycyny sportowej, kontrolując poziom hormonów przed w trakcie i po.

Poczytaj troche podwieszone temat tutaj w dziale o diecie , przed treningiem jak i po ważne są węglowodany które dostarczają tobie energiiee : ryż , kasza , ziemniaki chleb itd.

kowal_byk nie jestem policjantem ani zadnego nie znam osobiscie . a internetowym napinaczem jestes ty ... bo ty sie napinasz . pozdrawiam .. ahaaa i chce ci powiedziec ze roscnie sie od cwiczen a nie od napinania przed monitorem .

dieta ładna dorzuc sobie przed snem ten twarog z warzywami i oliwa i pamietaj o warzywach do innych posiłków i o zamianie produktow gdy by masa nie szła zwieksz tłuszcze

bierz na czczo i 30-40 minut przed treningiem,zacznij od 2x1 i powoli zwiekszaj

- rozplanuj sobie diete tak abyś jadł co 3 godziny - trening zaplanuj 1,5 h po posiłku - gainera z mlekiem nie pij wcale, tym bardziej przed treningiem. jeśli juz kupiłeś tego gainera to stosuj go po treningu tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, [...]

[...] i ok 200g pomidora TRENING Po treningu carbo ok 100g, pół godziny później serwatka 30g III, IV i V posiłek to ok 150-170g piersi, do tego torebka ryżu lub makaronu - 100g przed ugotowaniem i warzywa 200-300g polane 10-20g oliwy (z wyjątkiem III bo to jest pierwszy posiłek po treningu więc jest bez tłuszczu) VI posiłek to 300 ml mleka, 20g [...]

ale jak by biegal jakies np 15-20 min 2 razy w tyg i przed bieganiem wypilby 30g ostrowi+ jakies wegle podczas biegania tak samo pilby to samo i po bieganiu tak samo ale bez dietey byloby?

Gregor a ten lexus to jaki ? A tak na poważnie to jest tak jak piszecie, jesli na początkowym etapie spotykania owtorzysz sie przed dupą i wkrecisz w nią, zaczniesz słodzić, wyznawac jakies uczucia to spalona akcja. Ale każdy sie musi naciąc na to żeby zrozumieć. Zachować dystans ale tez bez przesady. jak to mówia na inso - słodki skurviel

ten thermo nada sie jako slabsza przed treningówka bo daje kopa jak mocna kawa bo jest tam troszke kofeiny i sporo tyrozyny do tego eksrtrakt z zielonej herbaty i guarana

do Jean Clouda to Ty nie podobny jestes wyglad spoko ,ale jeszcze duzo przed Toba a i sexy majtaski

[...] z człowiekiem ...pokazał się...wygląda w porównaniu z tymi panami,których można zobaczyć na plaży ..w jego wieku oczywiście -świetnie...widać przynajmniej,że nie siedzi przed tv i nie wpierdziela pączków.... ...troche x-ray przesadziłeś z tymi pośladkami...masz często ostre wypowiedzi...ale takie są myślę poniżej twoich możliwości...w [...]

[...] wlasciwie o wszystkim da sie pogadac jezdzi na zjazdy do stanow itp. Ogolnie wiedza porazajaca a jesli taki czlowiek trenujacy tyle lat majacy najlepszy klub w lodzi mowi takie rzeczy o sobie to stancie uczciwie przed lustrem i spytajcie siebie ile ja sam wiem zanim sie oburzycie ze ktos mowi ze ejstescie pcozatkujacy. Krzychu miarka dobra:)

Czyli rano musli wlasnej roboty - platki owsiane, orzechy, owoce suszone i wymieszac to z jogurtem naturalnym. Ogólnie spozywac duzo bialka "czystego" tłuszcze tak ale te dobre. Dużo witamin. Przed treningiem ryz, po tez. Duzo miecha tez?:D

[...] Jest to opinia osoby, która jeździła na zarówno na XT, Avidach jak i wielu modelach Magury. Oddałem głos na XT, ale nie wiem czy sam kupiłbym te hamulce. Niedługo też stanę przed takim dylematem i chyba tylko z racji finansów wybiorę Juicy 5 bądz SLX. Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-12-20 16:09:03 Zmieniony przez - tomek_w w dniu [...]

ja 2 miechy temu stanalem przed identycznym wyborem wybralem xt i polecam rowniez Tobie ten wybor nie ma ogromnej roznicy ale moim zdaniem xt hamuja lepiej na slx przejechalem tylko kilka kilometrow i moze nie do konca moglem je sprawdzic ale wydaje mi sie ze xt maja wieksza sile zacisk jest w xt monolityczny to na pewno poprawia jego sztywnosc [...]